Imunidade nas Férias: Como Proteger as Crianças Durante o Inverno e as Viagens Escolares

As férias escolares de julho são um período aguardado com alegria por pais e filhos. É hora de descansar, brincar e, muitas vezes, viajar. Mas, com a chegada do inverno, também aumentam os riscos de infecções respiratórias, gripes e outras doenças que podem atrapalhar os planos de descanso ou passeio.

Pensando nisso, preparamos algumas orientações para ajudar as famílias a proteger a saúde das crianças e fortalecer a imunidade durante essa época do ano.

1. Atenção à Alimentação: nutrição é imunidade!

Durante as férias, é comum haver mais flexibilização na alimentação. No entanto, manter uma dieta equilibrada é essencial para que o organismo das crianças tenha as defesas fortalecidas.

Dica de especialista:

Priorize alimentos ricos em vitaminas C, A e D, zinco e ferro — presentes em frutas cítricas, vegetais coloridos, ovos, grãos e carnes magras.

Evite o excesso de alimentos ultraprocessados, açúcares e frituras, que podem impactar negativamente a resposta imunológica.

2. Sono de qualidade: férias também são para descansar

Mesmo sem a rotina escolar, é importante manter horários regulares de sono. O descanso adequado contribui diretamente para o equilíbrio do sistema imunológico.

Crianças de 6 a 12 anos devem dormir entre 9 a 12 horas por noite.

Rotinas noturnas tranquilas, com pouca exposição a telas antes de dormir, ajudam muito!

3. Ambientes ventilados e proteção contra o frio

O inverno favorece a permanência em ambientes fechados, o que facilita a transmissão de vírus. Sempre que possível, mantenha os ambientes ventilados, mesmo nos dias frios.

Além disso, roupas adequadas às temperaturas são fundamentais para evitar quedas bruscas de temperatura corporal, que podem desencadear crises respiratórias, especialmente em crianças alérgicas.

4. Viagens e passeios: planejamento com saúde em mente

Durante viagens ou passeios escolares:

Certifique-se de que a criança esteja com as vacinas em dia, especialmente contra gripe.

Leve máscaras (se necessário), álcool em gel, uma garrafinha de água própria e medicamentos de uso contínuo, se for o caso.

Prefira roupas em camadas, que permitam adaptação à temperatura durante o dia.

Para crianças com histórico de asma, rinite ou alergias respiratórias, é recomendável consultar o pediatra antes da viagem, para ajustar tratamentos preventivos.

5. Hidratação constante, mesmo no frio

No inverno, a sensação de sede diminui, mas o corpo continua precisando de líquidos para manter as mucosas hidratadas e proteger o sistema respiratório.

💧 Incentive o consumo de água ao longo do dia, além de chás leves, caldos e frutas ricas em água, como melão, melancia e laranja.

Quando procurar um pediatra?

Se a criança apresentar:

• Febre persistente

  
  

• Tosse intensa

  
  

• Dificuldade para respirar

  
  

• Desânimo incomum ou recusa alimentar

Procure atendimento médico. Na dúvida, é sempre melhor contar com a avaliação de um pediatra, especialmente durante viagens ou antes de saídas escolares prolongadas. Clique aqui para agendar uma consulta.

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